里脊肉的热量，里脊肉适合减肥吃吗(里脊肉的热量,里脊肉适合减肥吃吗对吗)

减肥期间可以吃里脊肉吗 里脊肉的热量高吗

1 里脊肉的热量是多少

每100克的里脊所含有的热量为155大卡，约占一个普通成年人一天所要摄入的热量总量的6%。

里脊肉的热量并不算太高。

里脊的热量属于中等，虽然和我们平时所吃的很多水果蔬菜去相比较的话，它的热量确实要高出很多，但是在众多的肉类中算是比较低的一类了。因为里脊基本是瘦肉，脂肪的含量也是比较少的，因此总的来说，我们吃里脊并不会额外给我们的身体造成负担。

对于减肥者来说，里脊是可以适当去食用的。

虽然减肥的人要控制热量，但是也要保证蛋白质等营养元素的正常摄入的，而一般我们吃的蔬菜水果虽然热量很低，但是同时蛋白质等营养素的含量也是比较低的，因此每天吃一些肉类也是必须的。而里脊几乎是不怎么含有脂肪的，因此是很适合减肥者来食用的一种肉类。

里脊的做法有很多种，比如烤里脊、炸里脊、炒里脊等，不同的做法，其热量也是存在差异的。对于减肥者来说，比较健康的吃法大概就是炒里脊了。将里脊切成片，和青椒之类的低热量蔬菜一起炒着吃，不仅美味，而且热量也不高。而诸如烤里脊、炸里脊，虽然吃起来味道更有优势，但是同时热量也升高了，对减肥者来说是非常不利的。

鸡胸肉作为减肥圣品，你知道同样重量的鸡胸肉与猪里脊肉热量差距多少吗？

它蛋白质含量较高热量又很低，同时能增强饱腹感。一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用。鸡胸肉就是指鸡胸脯上那两块体积比较大的肉。形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。

就增肌来说，鸡胸肉可以满足高蛋白饮食的需求，就减脂来说，因为蛋白质无法转化为脂肪，且饱腹感强，因此，适当多食用鸡胸肉可以脂肪及淀粉的摄入，对减脂肯定是有帮助的！鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位，因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用;再加上鸡胸肉当中的肌肉纤维很细腻，蛋白质也更加容易被吸收消化，因此鸡胸肉减肥的确是不错的。

论热量来说，猪肉的热量最高，而熟牛肉实际上热量比鸡胸肉还要低，论蛋白质来说三种食物都相差无几，而猪肉的脂肪较高，瘦牛肉是最低的，如果是要增肌减脂的食材，于是按照简单的方法做沙拉、做烤鸡胸、烤牛肉，也显得比较简单干净。相比而言，做中式美食的技术要求更高一些，要抽油烟机，炒锅，灶台，还需要烹调经验。

从蛋白质的含量来看，瘦牛肉、鸡肉、瘦猪肉相差无几，都在每百克20克左右。而且“猪瘦肉富含优质蛋白、各种维生素、微量元素等，而脂肪含量和胆固醇含量并不是很多，故具有很高的营养价值鸡胸肉的脂肪含量到是与瘦猪肉仅相差1%多点热量也仅相差10kcaI，但是这三者相比，鸡胸肉的蛋白质生物价值确最高，比瘦猪肉高10%还要多。

里脊肉的热量是多少 里脊肉能天天吃吗

【导读】：里脊肉是很多小伙伴都喜爱的食物，特别是油炸里脊肉，那么里脊肉的热量是多少？里脊肉能天天吃吗？下面就和我一起看看吧。

每100克里脊肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

而155大卡的热量其实就相当于平时你和的一瓶可乐的热量，只要你适当的运动的话，这些热量是不足以让你肥胖的。因为据数据显示，慢跑一分钟消耗能量在5-6大卡，慢跑半小时消耗165大卡了。

所以，里脊肉的热量每摄入100克，只要慢跑半小时，或者骑脚踏车40分钟就可以了。

其实，在处理里脊肉时，一定要先除去连在肉上的筋和膜，否则不但不好切，吃起来口感也不佳。

除此之外，由于里脊肉质嫩无筋，都是瘦肉，加工性好，可切片、切丝、切丁，但是一般烤制的里脊肉，可以先整块烤熟之后，再切片食用。

一般对饮食有心得的人都知道，猪肉要斜切，猪肉的肉质比较细、筋少，如横切，炒熟后变得凌乱散碎，如斜切，即可使其不破碎，吃起来又不塞牙。

里脊肉一般人都可食用；

溼热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。

猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一，猪脊肉含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

人们所食用的里脊肉大多是在超市买的，不是很新鲜，而且喜欢油炸着吃，所以还是少吃为妙。

里脊肉的热量是多少？

里脊肉的热量(以100克可食部分计)是155大卡(648千焦)。

每100克里脊肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。